月经期减肥的最好方法有以下几点：
1.注意饮食：
控制热量摄入：在月经期，身体的新陈代谢会稍微加快，因此可以适当控制热量摄入，但是也不要过度节食，以免影响身体健康。
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康，同时也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
适量摄入蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，可以选择一些富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。
控制糖分摄入：过多的糖分摄入会导致血糖波动，增加食欲，容易导致肥胖。因此，应该适量控制糖分摄入，避免食用过多的糖果、饮料等高糖食物。
注意饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食，有助于维持身体的代谢率。
2.适当运动：
经期前：可以进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解经前不适症状。
经期中：经期出血量较多时，可以选择一些较为轻松的运动，如散步、慢跑等，避免剧烈运动。
经期后：可以逐渐增加运动强度，进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，有助于燃烧脂肪，达到减肥的目的。
注意运动时间：运动时间不宜过长，避免过度疲劳，影响身体健康。
3.注意休息：
保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时期，保证充足的睡眠有助于维持身体的代谢率，促进身体的恢复。
避免熬夜：熬夜会影响身体的代谢率，导致身体更容易储存脂肪，因此应该避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
4.保持良好的心态：
避免压力过大：压力过大会导致身体分泌过多的激素，如肾上腺素、皮质醇等，这些激素会导致身体更容易储存脂肪，从而影响减肥效果。
保持积极乐观的心态：保持积极乐观的心态有助于缓解压力，促进身体的恢复。
总之，月经期减肥需要注意饮食、运动、休息和心态等方面的综合调整，采取健康的减肥方法，避免过度节食和剧烈运动，以保证身体健康。