嗓子堵得慌像有东西在堵着，可能由以下原因引起：
1.咽喉部疾病：如急慢性咽炎、扁桃体炎、扁桃体肥大、会厌囊肿、喉部良恶性肿瘤等，可导致咽喉部黏膜充血、肿胀，引起异物感。
2.胃部疾病：如反流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡等，胃酸反流刺激咽喉部黏膜，可引起咽喉部异物感。
3.心理因素：如焦虑、抑郁等，可导致自主神经功能紊乱，引起咽部异物感。
4.其他：如颈部肿块、食管肿瘤等，也可压迫食管或刺激咽喉部，引起咽部异物感。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，避免过度用嗓，保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.调整饮食：避免食用过冷、过热、过甜、过酸的食物，避免食用油腻、油炸食物，多食用新鲜的蔬菜和水果。
3.治疗胃部疾病：如果是反流性食管炎、慢性胃炎等疾病引起的，需要积极治疗胃部疾病，如使用奥美拉唑、吗丁啉等药物。
4.治疗咽喉部疾病：如果是急慢性咽炎、扁桃体炎等疾病引起的，需要使用抗生素、糖皮质激素等药物进行治疗。
5.心理治疗：如果是心理因素引起的，需要进行心理治疗，如认知行为疗法、放松训练等。
6.其他治疗：如果是颈部肿块、食管肿瘤等疾病引起的，需要进行手术治疗或放疗、化疗等。
需要注意的是，如果嗓子堵得慌像有东西在堵着的症状持续时间较长或伴有其他症状，如声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等，应及时就医，明确诊断，以免延误病情。