颈椎间盘膨出是否可以自愈，取决于膨出的程度和具体情况。一般来说，轻度的颈椎间盘膨出可能会在适当的治疗和生活方式改变后得到缓解，但对于严重的膨出或伴随其他症状的情况，可能需要进一步的治疗。以下是关于颈椎间盘膨出的一些信息：
1.治疗方法：
休息和保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈椎的正常生理曲度。使用合适的枕头，避免过高或过低。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以减轻疼痛和炎症。
运动康复：进行颈部的伸展和强化运动，有助于增强颈部肌肉，改善颈椎的稳定性。
2.注意事项：
避免颈部受伤：避免重物撞击、突然扭转颈部等动作。
保持良好的姿势：长时间坐着或站立时，要保持正确的姿势，避免弯腰驼背。
控制体重：过重会增加颈椎的负担，保持适当的体重有助于减轻颈椎的压力。
避免长时间低头：减少使用手机、电脑等低头动作，定期活动颈部。
定期体检：如果颈椎间盘膨出症状加重或出现其他异常，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况制定。如果对颈椎间盘膨出有疑虑或症状持续不缓解，建议咨询医生或脊柱专家，以获得更专业的建议和治疗方案。此外，早期诊断和治疗对于预防病情进一步发展和避免严重并发症非常重要。