排卵痛和盆腔炎痛的区别主要在于疼痛的特点、发生时间和伴随症状等方面，具体如下：
1.疼痛特点：排卵痛通常为一侧下腹部的钝痛或隐痛，可持续几个小时或1-2天，可在排卵前后出现；盆腔炎痛则多为持续性的疼痛，程度可轻可重，可能伴有发热、阴道分泌物增多等症状。
2.发生时间：排卵痛一般发生在两次月经中间，即排卵期；盆腔炎痛则没有明显的时间规律。
3.伴随症状：排卵痛可能伴有阴道分泌物增多、宫颈黏液稀薄等表现；盆腔炎痛还可能伴有恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化系统症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的区别，实际上排卵痛和盆腔炎痛的症状可能会因个体差异而有所不同。此外，一些其他疾病也可能引起类似的疼痛，如子宫内膜异位症、异位妊娠等。
如果出现下腹部疼痛，尤其是在排卵期或性生活后出现，应及时就医，进行详细的检查，如超声检查、妇科检查等，以明确疼痛的原因。医生会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗。
在日常生活中，保持良好的生活习惯和卫生习惯有助于预防排卵痛和盆腔炎的发生。例如，注意经期卫生，避免性生活过度频繁，避免过度劳累和精神紧张等。如果有妇科疾病应及时治疗，以免病情迁延不愈。