喉咙老觉得有东西堵着，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.咽喉部疾病：
慢性咽炎：咽部黏膜慢性炎症，可导致咽部异物感、堵塞感。
扁桃体肥大：扁桃体慢性炎症或腺样体肥大，可引起咽部堵塞感。
喉部疾病：如声带小结、声带息肉等，也可能导致喉部异物感。
反流性食管炎：胃酸反流刺激咽喉部，可引起咽部不适。
建议：及时就医，进行喉镜等相关检查，以明确诊断。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗等。
2.心理因素：
焦虑、抑郁等心理问题可能导致躯体化症状，出现咽部异物感。
长期压力、紧张也可能引起咽部肌肉紧张，导致异物感。
建议：寻求心理医生或心理咨询师的帮助，进行心理评估和治疗。同时，学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解心理压力。
3.其他原因：
咽部异物：如鱼刺、花椒壳等异物残留，可导致咽部异物感。
环境因素：干燥、多尘的环境，或长期吸烟、饮酒等，可刺激咽部，引起不适。
全身疾病：如颈椎病、糖尿病等，也可能导致咽部异物感。
建议：注意保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物。如果怀疑有咽部异物，可尝试咳嗽或使用镊子取出。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面的身体检查。
此外，以下措施也有助于缓解喉咙不适：
多喝水，保持口腔湿润。
避免过度用嗓。
保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等。
避免长时间暴露在空气污染或刺激性气体环境中。
需要注意的是，如果喉咙老觉得有东西堵着的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呼吸困难、吞咽困难等，应及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。同时，应避免自行使用药物治疗，以免掩盖病情或引起不良反应。