如何防止打鼾

避免打鼾主要注意以下几个方面。第一，需要将体重控制在合理的范围，不要太过肥胖，太过肥胖。粘膜下脂肪堆积太多，会引起口咽部，鼻腔，鼻咽这些地方的咽腔容积变小，引起阻塞打鼾。第二，避免晚餐吃得太多太饱，特别重口味的肥甘厚腻食物吃得太多，容易引起呼吸道黏膜的暂时性水肿或者胃酸反流。这些都容易刺激上呼吸道引起打呼噜。第三，避免太过劳累，太过劳累的时候，人体粘膜，肌肉的张力减低，容易引起肌肉或者黏膜松弛，导致打呼噜的症状。第四，避免过度精神紧张，焦虑这些负面情绪，也可以避免打鼾。