瘦小腿肚最有效的动作

瘦小腿的有效动作：1、双脚打开，略比肩宽，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸，将双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交叉点地，重复该动作；2、双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持均匀呼吸，均匀发力。很多求美者认为小腿的训练会使小腿肌肉变大，小腿变粗。但其实相反，只要不做大重量的负重训练，小腿反而会越训练越细，让肌肉线条更好看。一定要给予肌肉适当的拉伸和必要的按摩，小腿线条才会越来越美观。