便秘怎么按摩肚子

在出现便秘后可以以肚脐为中心，顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，对改善便秘效果是非常好的，平时应该养成规律排便的习惯，适当多吃一些蔬菜，水果以及富含粗纤维的食物，可以吃苹果，香蕉，芹菜，菠菜，韭菜等等。如果大便确实困难，可以临时用开塞露来缓解，或者在医生指导下口服通便药物，可以口服芦荟胶囊等。晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况，平时生活和饮食的改善才是治疗的关键，适当可以进行运动锻炼。