牙齿变白的方法主要有以下几种：
1.定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，从而使牙齿变得更加洁白。
2.使用美白牙膏：美白牙膏中通常含有过氧化氢、过硼酸钠等成分，可以去除牙齿表面的污渍，使牙齿变得更加洁白。
3.使用牙贴：牙贴是一种直接贴在牙齿表面的美白产品，其中含有过氧化氢等成分，可以逐渐去除牙齿表面的污渍，使牙齿变得更加洁白。
4.冷光美白：冷光美白是一种通过冷光照射来美白牙齿的方法，它可以去除牙齿表面和深层的污渍，使牙齿变得更加洁白。
5.激光美白：激光美白是一种通过激光照射来美白牙齿的方法，它可以去除牙齿表面和深层的污渍，使牙齿变得更加洁白。
6.烤瓷牙：如果牙齿本身颜色较深，可以考虑做烤瓷牙，烤瓷牙是一种覆盖在牙齿表面的修复体，可以改变牙齿的颜色和形状。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且一些美白方法可能会对牙齿造成一定的损伤，因此在选择美白方法时，需要慎重考虑，并在医生的指导下进行。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查牙齿，也是保持牙齿健康和美白的重要措施。