体寒怕冷的人可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、桂圆、红枣、羊肉等，这些食物可以温暖身体，促进血液循环。
少吃寒性食物：如西瓜、梨、黄瓜等，这些食物会加重体寒的症状。
适量饮用温热饮品：如红糖水、姜茶等，可以温暖身体，缓解体寒。
2.生活习惯调理：
注意保暖：尤其是在寒冷的季节，要注意头部、颈部、脚部的保暖，避免受寒。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复的重要时期，保证充足的睡眠可以帮助身体恢复元气。
3.中医调理：
艾灸：艾灸可以温通经络，促进血液循环，缓解体寒的症状。
按摩：按摩可以促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳，缓解体寒的症状。
中药调理：可以根据个人的体质和症状，选择适合的中药进行调理。
4.情绪调理：
保持心情愉悦：情绪对身体的影响很大，保持心情愉悦可以调节身体的气血运行，缓解体寒的症状。
避免过度紧张和焦虑：过度的紧张和焦虑会导致身体的气血运行不畅，加重体寒的症状。
需要注意的是，体寒怕冷的人在调理的过程中，需要注意饮食的均衡和适量的运动，同时要保持心情愉悦，避免过度的紧张和焦虑。如果体寒怕冷的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。