针对怕冷体寒的人，可以采取以下方法进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、肉桂、花椒、韭菜等，可以驱散体内寒气，改善体寒症状。
适量摄入含铁食物：铁是血液的重要组成部分，体寒的人血液流通不畅，适量摄入含铁食物可以促进血液循环，缓解畏寒症状。如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
避免食用寒性食物：如西瓜、梨、柿子等，这些食物会加重体寒症状。
2.注意保暖：
及时增添衣物：尤其是在寒冷的季节，要注意头部、颈部、腹部、脚部的保暖，避免受寒。
避免长时间待在寒冷环境中：如长时间吹空调、冬季长时间浸泡在冷水中等，这些行为会使寒气入侵身体，加重体寒症状。
3.适当运动：
运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于改善体寒症状。如慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时间不宜过长：避免过度疲劳，影响身体健康。
4.中医调理：
艾灸：艾灸可以温通经络，促进血液循环，驱散体内寒气。可以在医生的指导下，选择合适的穴位进行艾灸。
中药调理：可以在医生的指导下，服用一些具有温阳散寒作用的中药，如附子、肉桂、干姜等。
5.保持心情愉悦：
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的正常代谢，加重体寒症状。保持心情愉悦，有助于缓解压力，改善体寒症状。
可以通过听音乐、旅游、与朋友聚会等方式，缓解不良情绪。
需要注意的是，体寒的症状可能是某些疾病的表现，如甲状腺功能减退、贫血等。如果体寒症状严重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。