手臂肌肉痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的解决办法：
1.休息：停止使用手臂，避免进一步损伤肌肉。给手臂足够的时间来恢复。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.拉伸：进行手臂的伸展运动，帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可在医生的指导下使用更强效的药物。
7.物理治疗：如电疗、超声、激光等物理治疗方法，可以帮助缓解疼痛，促进肌肉恢复。
8.避免诱因：找出导致手臂肌肉痛的诱因，如过度使用手臂、姿势不良、受伤等，并尽量避免这些诱因。
9.就医：如果手臂肌肉痛持续时间较长、疼痛严重、伴有其他症状（如手臂麻木、无力等），或经过以上治疗方法仍无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病（如心脏病、高血压等）的人群，在采取治疗措施前应先咨询医生的意见。此外，如果手臂肌肉痛是由于剧烈运动或受伤引起的，在恢复期间应避免再次过度使用手臂，以免加重损伤。