手臂肌肉痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的解决办法：
1.休息：停止使用手臂，给肌肉足够的时间恢复。避免进行可能加重疼痛的活动。
2.冷敷或热敷：在疼痛的手臂上使用冷敷或热敷。冷敷可以缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每天数次；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩手臂肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
4.伸展运动：进行手臂的伸展运动，帮助放松肌肉并增加关节的灵活性。可以尝试伸展手臂、旋转肩膀等动作。
5.物理治疗：如超短波、电疗等，可以帮助减轻疼痛和炎症。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
7.病因治疗：根据疼痛的原因进行相应的治疗。例如，如果是肌肉拉伤，需要休息和适当的治疗；如果是关节炎引起的，可能需要药物治疗或其他治疗方法。
8.保持正确姿势：保持正确的姿势可以减轻手臂肌肉的压力，避免长时间保持一个姿势不动。
9.加强锻炼：进行适当的手臂锻炼可以增强肌肉力量和耐力，预防肌肉疼痛的发生。
需要注意的是，如果手臂肌肉痛持续时间较长、疼痛严重、伴有其他症状（如手臂无力、麻木等），或经过上述方法治疗后仍无明显改善，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于某些特定人群，如孕妇、患有心血管疾病或其他健康问题的人，在采取治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。