胳膊肌肉酸痛的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止使用手臂，尤其是进行了剧烈运动或过度使用手臂肌肉后，应让手臂得到充分的休息，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：在酸痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。可将热毛巾或热水袋放在酸痛的部位，每次20-30分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，有助于拉长肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。可以针对酸痛的肌肉进行拉伸，每个动作保持30-60秒，重复2-3次。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
7.物理治疗：可以考虑采用电疗、超声、磁疗等物理治疗方法，帮助减轻疼痛和促进肌肉恢复。
8.保持正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯曲或伸展手臂，减轻手臂肌肉的负担。
9.加强锻炼：通过适当的锻炼来增强手臂肌肉的力量和耐力，预防肌肉酸痛的发生。但要注意逐渐增加锻炼的强度和频率。
需要注意的是，如果胳膊肌肉酸痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状（如手臂无力、麻木等）或经过上述治疗方法后仍无明显缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。此外，如果疼痛是由于特定的运动或活动引起的，应避免再次进行这些动作，以免加重疼痛。