维生素AD滴剂和鱼肝油的主要区别在于以下几个方面：
1.成分：鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，还可能含有其他营养成分；而维生素AD滴剂的成分明确，就是维生素A和维生素D。
2.来源：鱼肝油通常是从鱼肝中提取的，而维生素AD滴剂可以通过化学合成或从天然食物中提取获得。
3.稳定性：鱼肝油中的维生素A和D稳定性较差，容易受到光照、氧化等因素的影响而失效；维生素AD滴剂的稳定性较好，更易于保存和使用。
4.剂量：鱼肝油中的维生素A和D含量可能不太固定，因为不同的鱼肝油来源和提取方法可能导致成分和含量的差异；维生素AD滴剂的剂量通常经过精确计算和标准化，使用起来更加方便和安全。
5.适用人群：鱼肝油一般适用于儿童和成人，用于补充维生素A和D；而维生素AD滴剂通常更适合婴儿和幼儿，因为其剂量更适合这个年龄段的需求。
需要注意的是，无论是鱼肝油还是维生素AD滴剂，都不能过量服用。过量摄入维生素A和D可能会导致不良反应。在使用任何维生素补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人的健康状况和需求来确定合适的剂量和使用方法。
此外，除了补充剂，我们还可以通过食物来获取维生素A和D。富含维生素A的食物包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜等；富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，是获得足够维生素的健康方式。