老人缺钙怎么补较快

老年人补钙在日常饮食中主要是加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量，老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品，虾皮儿，豆类，芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失，还可以多晒晒太阳，做做户外运动，有利于钙的吸收，平时可以补点钙片和维生素d。同时也要注意饮食习惯，三餐规律，不要吃辛辣刺激食物。