膝盖后面的腿窝筋痛，可能与以下原因有关。
1.过度运动或劳累：过度使用膝盖后面的肌肉和筋腱，如长时间跑步、爬山、打球等，可能导致腿窝筋痛。
2.外伤：膝盖后面的腿窝受到直接外力撞击、扭伤或拉伤，可能引起筋痛。
3.炎症：膝窝部位的肌肉、肌腱或滑囊发生炎症，如滑囊炎、肌腱炎等，可导致疼痛。
4.膝关节病变：膝关节的疾病，如骨关节炎、半月板损伤等，可能影响周围组织，引起腿窝筋痛。
5.神经病变：神经受压或神经炎等神经病变，也可能导致腿窝筋痛。
6.其他原因：腘窝囊肿、感染、血管疾病等也可能引起腿窝筋痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少活动，让膝盖得到充分的休息。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，施加适当的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病的人群或疼痛原因不明者，应特别关注，及时就医，以排除严重疾病的可能。此外，在进行运动或体力活动时，应注意适度，避免过度劳累和受伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。