肚子痛想拉屎又拉不出来，可能是便秘、肠梗阻、肠易激综合征等原因引起。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过少或过少饮水。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针方向按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
5.使用开塞露或灌肠：如果以上方法都无法缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露或灌肠，但这些方法不宜长期使用。
6.就医治疗：如果肚子痛想拉屎又拉不出来的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、发热、血便等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，应在医生的指导下使用药物和治疗方法。