肚子痛想拉屎又拉不出来，可能与便秘、肠道疾病、腹部受凉等有关。可以采取以下措施。
1.调整饮食
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免食用刺激性食物：减少辛辣、油腻、高糖、高脂肪等食物的摄入，这些食物可能会加重肠道不适。
2.养成良好的排便习惯
定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：有便意时不要憋，及时排便，避免粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被过度吸收，使粪便干结。
3.腹部按摩
顺时针按摩：将手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟，可促进肠道蠕动。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，也可以缓解腹部疼痛，促进排便。
4.适当运动
散步：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
瑜伽：一些瑜伽动作，如猫式、弓式等，可以增强腹部肌肉，促进肠道蠕动。
5.药物治疗
如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物通便。
如伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，可能是肠道疾病引起，需要及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
此外，需要注意的是，长期肚子痛想拉屎又拉不出来，或伴有其他症状，如消瘦、贫血、发热等，可能是严重疾病的表现，如结肠癌、肠梗阻等，需要及时就医，进行相关检查，明确诊断。