急性腰椎间盘突出疼痛，可采取以下方法缓解：
1.绝对卧床休息：发病后应绝对卧硬板床休息3~4周，以减轻腰椎间盘承受的压力。
2.药物治疗：疼痛明显时，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。也可使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等。
3.物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸、推拿等方法，以缓解疼痛，改善局部血液循环。
4.手术治疗：如果疼痛严重，经保守治疗无效，或出现马尾神经受压症状，如大小便失禁、下肢无力等，应考虑手术治疗。
5.日常护理：
佩戴腰围：起床时应佩戴腰围，避免腰部过度负重。
纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
加强锻炼：可进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、三点支撑法等，以增强腰部肌肉力量。
注意保暖：腰部应注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，急性腰椎间盘突出疼痛缓解后，也应注意休息，避免腰部过度负重和劳累。同时，应及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。