坚持运动多久开始体重下降因人而异，受到多种因素的影响，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动类型和强度等。以下是一些可能影响体重下降时间的因素：
1.身体适应期：在开始运动的前几周，体重可能不会立即下降，因为身体需要适应新的运动负荷。这个阶段，你可能会看到体重秤上的数字没有变化，但身体会发生一些积极的变化，如增加肌肉量、改善身体成分和提高代谢率。
2.能量平衡：要实现体重下降，需要消耗的热量大于摄入的热量。即使你坚持运动，如果你的饮食没有相应地调整，也可能不会看到体重下降。确保摄入的热量低于身体的消耗，同时保持均衡的饮食是很重要的。
3.运动类型和强度：不同类型的运动对体重下降的影响可能不同。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，通常更有利于燃烧卡路里。此外，增加运动强度和持续时间也可以提高热量消耗。
4.个人代谢率：每个人的代谢率不同，这是身体消耗能量的速度。有些人的代谢率较高，可能更容易在运动后看到体重下降。而对于一些人来说，可能需要更多的时间来调整代谢率。
5.坚持和耐心：体重下降是一个渐进的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。坚持长期的运动和健康的生活方式是关键。给自己足够的时间，相信身体会逐渐发生变化。
需要注意的是，健康的体重下降应该是渐进的，每周大约1至2磅（0.5至1公斤）。过快的体重下降可能不健康，并且难以长期维持。如果你的目标是健康减肥，还应该关注整体身体健康、营养摄入和身体的感受。
如果你对体重下降的速度感到困惑或不满意，建议咨询医生或专业的健身教练。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和指导。此外，保持积极的心态和健康的生活方式也是成功减肥的重要因素。