一般而言，坚持运动3至6个月体重会开始下降，但具体时间因人而异，取决于多种因素，分析如下：
1.运动方式：不同的运动方式和强度对体重的影响不同。例如，有氧运动如跑步、游泳等可以消耗更多卡路里，而力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.饮食习惯：运动结合健康的饮食习惯对于体重下降至关重要。如果在运动的同时没有控制饮食，摄入的热量仍然超过身体的消耗，体重可能不会下降或下降缓慢。
3.个人身体状况：每个人的身体状况和代谢率都有所不同。一些人可能对运动更敏感，而对于另一些人来说，体重下降可能需要更长时间。
4.睡眠质量：睡眠对于体重管理也很重要。缺乏充足的睡眠可能导致激素失衡，增加食欲，从而影响体重。
5.坚持程度：持续的运动和坚持是关键。体重下降需要时间和耐心，不能期望在短时间内看到明显的结果。
需要注意的是，健康的体重下降应该是渐进的，每周减轻0.5至1公斤是较为合理的范围。过快的体重下降可能对身体健康造成不利影响。如果在运动一段时间后体重没有下降，或者你有任何健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。此外，保持积极的心态和健康的生活方式也是长期成功的重要因素。