一般而言，坚持运动3-7天就可能会看到体重下降。不过，这个时间因人而异，因为每个人的基础代谢率、饮食习惯、运动类型和强度等都有所不同。
首先，运动可以消耗热量，增加能量支出。通过运动，身体会燃烧卡路里，尤其是有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等，可以有效地消耗体内的脂肪。
其次，运动还可以影响激素水平。例如，运动可以促进身体分泌一些激素，如生长激素和甲状腺素，这些激素可以加速新陈代谢，帮助消耗更多的卡路里。
然而，体重下降并非仅仅取决于运动，还与其他因素密切相关。以下是一些需要考虑的因素：
1.饮食：即使你进行了运动，如果你的饮食没有得到适当的控制，摄入的热量仍然超过了身体的消耗，那么体重可能不会下降，甚至可能上升。因此，合理的饮食控制也是减肥的关键。
2.休息：睡眠对于身体的新陈代谢也非常重要。缺乏睡眠可能导致激素失衡，增加食欲，从而影响体重。
3.个体差异：每个人的身体对运动和减肥的反应都有所不同。有些人可能更容易看到体重下降，而对于其他人来说，可能需要更长的时间。
此外，如果你是一个长期久坐的人，开始运动时可能会出现短暂的体重增加，这是因为运动后身体会储存更多的水分。但不要灰心，这是正常的现象，随着身体逐渐适应运动，体重会开始下降。
需要注意的是，健康的体重下降应该是渐进的，每周大约1-2斤是比较理想的。过快的体重下降可能对身体健康造成不利影响。如果你希望更准确地了解自己的体重变化趋势，建议定期测量体重，并结合身体维度的测量来评估减肥效果。
如果你在运动一段时间后体重没有明显下降，或者有其他健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。