一分钟缓解后脑勺疼的方法如下：
1.按摩穴位：按摩风池穴、风府穴、天柱穴等穴位，可以有效缓解后脑勺疼。每个穴位按摩30-50次，以局部酸胀感为宜。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在后脑勺上，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻后脑勺疼。可以通过慢慢吸气、呼气来进行深呼吸。
4.伸展颈部：伸展颈部可以缓解颈部肌肉紧张，减轻后脑勺疼。可以缓慢地转动头部，向各个方向伸展颈部。
5.改变姿势：长时间保持一个姿势可能会导致后脑勺疼，改变姿势可以缓解疼痛。可以站起来走动一下，或者换个姿势坐。
需要注意的是，如果后脑勺疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，如果疼痛是由外伤、感染等原因引起的，以上方法可能无法缓解疼痛，需要采取相应的治疗措施。