一分钟缓解后脑勺疼的方法如下：
1.伸展脖子和肩膀：站立或坐直，将头向一侧倾斜，伸展脖子和肩膀的肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
2.按摩头皮：用手指轻轻按摩后脑勺和颈部的肌肉，从发际线到头顶，再从头顶到颈部，每个部位按摩10-15秒。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在后脑勺和颈部，每次敷10-15分钟。
4.深呼吸和放松：深呼吸几次，放松肩膀和颈部的肌肉，缓解紧张和压力。
5.改变姿势：长时间保持一个姿势可能会导致后脑勺疼，定期改变姿势，站起来活动一下。
需要注意的是，如果后脑勺疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，如果后脑勺疼是由头部受伤、感染、神经系统疾病等引起的，这些方法可能无法缓解疼痛，需要进行相应的治疗。