一分钟缓解后脑勺疼的方法如下：
1.伸展放松：站立或坐立，身体自然放松，双手自然下垂。将头向左侧旋转，同时将左手放在头左侧上方，给予头部一定的压力，保持10-15秒，然后换另一侧。这个动作可以伸展和放松颈部肌肉，缓解后脑勺的紧张和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次持续15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
3.按摩：用手指指腹轻轻按摩后脑勺的疼痛部位，顺时针或逆时针方向均可，每次按摩1-2分钟。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸，将空气吸入肺部，然后缓慢地呼出。深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张和焦虑，从而缓解后脑勺的疼痛。
5.改变姿势：长时间保持一个姿势可能会导致后脑勺疼痛，尝试改变姿势，站起来活动一下，或者调整头部的位置，让颈部得到更好的支撑。
需要注意的是，如果后脑勺疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，如果疼痛是由外伤、感染或其他疾病引起的，以上方法可能无法缓解疼痛，需要针对病因进行治疗。