一分钟缓解后脑勺疼的方法如下：
1.按摩：用食指和中指按压风池穴（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）和天柱穴（位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉，肌肉外侧凹处，约当后发际正中旁开1.3寸），每个穴位按摩30秒，可有效缓解疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在后脑勺上，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。
3.伸展：站立或坐直，将头向一侧倾斜，伸展颈部和肩部的肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。重复几次，可缓解肌肉紧张。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻压力，从而缓解后脑勺疼。可以慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
5.改变姿势：长时间保持一个姿势可能会导致肌肉紧张和疼痛，因此可以尝试改变姿势，例如站起来走动一下，或伸展一下身体。
需要注意的是，如果后脑勺疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。此外，保持良好的睡眠姿势、避免长时间低头或仰头、定期进行颈部运动等也有助于预防后脑勺疼的发生。