一般来说，顺产的产妇可以在产后6周开始锻炼减肥，而剖宫产的产妇则需要等待更长时间，一般在产后8~12周。但具体的开始时间还需要根据个人的身体恢复情况来决定。
在开始锻炼减肥之前，产妇需要注意以下几点：
1.身体恢复：确保身体已经完全恢复，包括伤口愈合、恶露排净等。
2.医生建议：在开始锻炼之前，最好咨询医生的意见，了解自己的身体状况是否适合进行锻炼减肥。
3.逐渐增加强度：开始时，应选择低强度的锻炼方式，并逐渐增加强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
4.注意饮食：锻炼减肥的同时，还需要注意饮食控制，确保摄入的热量低于消耗的热量。
5.保持水分摄入：锻炼前后应保持充足的水分摄入，以避免脱水。
总之，产妇在开始锻炼减肥之前，需要综合考虑个人的身体恢复情况、医生的建议和个人的目标，采取适当的措施，以确保安全和有效。