一般来说，顺产的产妇产后2~3个月可以开始跑步减肥，剖宫产的产妇则需要3~6个月。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况都不同，因此何时开始跑步减肥需要根据个人情况来决定。以下是一些需要考虑的因素：
伤口恢复：剖宫产的产妇需要确保伤口完全愈合，没有疼痛或不适。顺产的产妇也要确保会阴部位的伤口已经完全愈合。
身体状况：产妇在产后需要时间来恢复体力和精力。如果身体还没有完全恢复，过早开始跑步可能会导致疲劳、疼痛或其他不适。
医生建议：在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生的意见。医生可以根据产妇的具体情况，包括孕期健康状况、分娩方式和恢复情况，给出个性化的建议。
此外，在开始跑步减肥之前，还可以采取以下措施来帮助身体更好地恢复：
逐渐增加运动强度：开始时，可以选择散步、瑜伽等低强度的运动，逐渐增加运动的强度和持续时间。
注意饮食：健康的饮食对于减肥和身体恢复同样重要。确保摄入足够的营养，包括蛋白质、蔬菜和水果。
保持充足的休息：睡眠对于身体恢复和新陈代谢很重要，尽量保证充足的睡眠时间。
注意身体信号：在运动过程中，注意身体的反应。如果出现疼痛、不适或异常症状，应立即停止运动并咨询医生的意见。
总之，产后减肥需要耐心和谨慎。在确保身体恢复良好的前提下，逐渐增加运动强度，并结合健康的饮食和生活方式，才能达到理想的减肥效果。