d3和鱼肝油的区别主要体现在以下几个方面：
1.成分不同：d3是维生素D3，是一种脂溶性维生素；鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，富含维生素A和维生素D。
2.作用不同：d3的主要作用是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病等骨骼疾病；鱼肝油除了促进钙吸收外，还对视力、免疫系统等有好处。
3.适用人群不同：d3一般适用于儿童、孕妇、哺乳期妇女等需要补充维生素D的人群；鱼肝油一般适用于需要补充维生素A和维生素D的人群，如老年人、用眼过度的人群等。
4.来源不同：d3是通过化学合成或从天然食物中提取出来的；鱼肝油是从动物肝脏中提取出来的。
5.安全性不同：一般来说，d3的安全性较高，按照推荐剂量使用一般不会引起不良反应；鱼肝油中可能含有一些污染物和重金属，如过量摄入可能对健康造成影响。
需要注意的是，d3和鱼肝油虽然都是营养补充剂，但它们的成分和作用不同，适用人群也不同。在选择使用时，应根据个人的具体情况和需求，在医生或营养师的指导下进行选择和使用。同时，应注意产品的质量和来源，避免购买假冒伪劣产品。