鱼肝油和D3的区别在于：
1.来源不同：鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出来的，而D3可以由人体皮肤经紫外线照射后合成，也可以通过食物摄取。
2.成分不同：鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，其中维生素A对于维持正常的视力、免疫系统和生殖系统健康至关重要；维生素D则有助于钙的吸收和骨骼健康。D3即胆钙化醇，是维生素D的一种活性形式。
3.适用人群不同：鱼肝油一般适用于儿童、老年人以及缺乏维生素A和D的人群。D3通常用于预防和治疗维生素D缺乏症，以及促进钙的吸收和骨骼健康。
4.副作用不同：鱼肝油过量摄入可能导致维生素A和D中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。D3的副作用相对较少，但长期大量摄入也可能对健康造成影响。
5.服用方式不同：鱼肝油通常以胶囊的形式服用，直接吞服或刺破后服用。D3可以通过口服或注射的方式给药。
需要注意的是，鱼肝油和D3虽然有区别，但在某些情况下，它们也可以一起使用，以满足身体对维生素A和D的需求。在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保剂量合适，避免不必要的风险。此外，保持均衡的饮食，摄入富含维生素A和D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、鱼类等，也是维持健康的重要方式。