维生素D3和鱼肝油的区别在于以下几个方面：
1.成分：
维生素D3：是一种脂溶性维生素，主要成分是维生素D2。
鱼肝油：是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，含有维生素A和维生素D。
2.功效：
维生素D3：主要作用是促进钙、磷的吸收和骨骼发育，预防佝偻病和骨质疏松症。
鱼肝油：除了含有维生素D外，还含有维生素A，主要功效是预防夜盲症和干眼症，维持正常的视力，增强免疫力。
3.适用人群：
维生素D3：适用于缺乏维生素D的人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、儿童等。
鱼肝油：适用于缺乏维生素A和维生素D的人群，如夜盲症患者、干眼症患者、佝偻病患者等。此外，鱼肝油还适用于长期使用电脑、手机等电子产品的人群，因为维生素A可以保护眼睛。
4.来源：
维生素D3：可以通过晒太阳、食物摄入和补充剂等方式获得。
鱼肝油：只能通过食物摄入或补充剂获得。
5.副作用：
维生素D3：一般来说，维生素D3的副作用较小，但过量摄入可能会导致血钙过高、肾结石等问题。
鱼肝油：鱼肝油中含有一定量的维生素A，如果过量摄入可能会导致中毒，引起头痛、恶心、呕吐等症状。此外，鱼肝油中还可能含有重金属等有害物质，对人体健康造成危害。
综上所述，维生素D3和鱼肝油虽然都含有维生素D，但在成分、功效、适用人群等方面存在一定的差异。在选择补充剂时，应根据自身的情况和需求进行选择，并在医生或营养师的指导下使用。