鱼肝油和D3的区别主要体现在以下几个方面：
1.来源不同：鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出来的油脂，而D3是一种人工合成的维生素D衍生物。
2.成分不同：鱼肝油富含维生素A和维生素D，其中维生素A的含量较高，而D3主要成分就是维生素D3。
3.功效不同：鱼肝油除了能补充维生素D和维生素A外，还具有一定的保健作用，如增强免疫力、改善视力等，而D3的主要功效就是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病。
4.适用人群不同：鱼肝油一般适合儿童、老年人以及免疫力低下的人群服用，而D3则更适合需要补充维生素D的人群，如孕妇、哺乳期妇女、骨质疏松患者等。
5.服用方法不同：鱼肝油一般需要随餐服用，而D3可以在饭后服用，也可以在睡前服用。
需要注意的是，鱼肝油和D3都不能过量服用，以免引起维生素A和维生素D中毒。在服用前最好咨询医生或营养师的建议。