维生素D3和鱼肝油的区别主要体现在以下几个方面：
1.成分不同：维生素D3是一种脂溶性维生素，主要成分是维生素D3；鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，含有维生素A和维生素D。
2.来源不同：维生素D3可以通过晒太阳合成，也可以通过食物摄取，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等；鱼肝油则只能从动物肝脏中提取。
3.适用人群不同：维生素D3适用于所有人，尤其是缺乏维生素D的人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等；鱼肝油则更适合婴幼儿和儿童，因为它含有丰富的维生素A和维生素D，有助于促进骨骼生长和视力发育。
4.功效不同：维生素D3的主要功效是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病和骨质疏松症；鱼肝油除了具有维生素D3的功效外，还具有一定的抗炎、抗氧化、增强免疫力等作用。
5.剂量不同：维生素D3的剂量一般比较固定，根据不同的人群和用途，有不同的推荐剂量；鱼肝油的剂量则因鱼肝油的来源和成分不同而有所差异，需要根据具体情况进行调整。
总之，维生素D3和鱼肝油虽然都含有维生素D，但在成分、来源、适用人群、功效等方面存在一定的差异。在选择使用时，应根据个人的情况和需求，选择合适的产品。同时，应注意适量使用，避免过量摄入维生素A和维生素D，以免引起不良反应。