维生素D3和鱼肝油的主要区别如下：
1.成分不同：维生素D3是一种单一的营养素，主要成分是维生素D3；鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取的油脂，除了含有维生素D3外，还含有维生素A。
2.来源不同：维生素D3可以通过食物摄入，也可以通过晒太阳自身合成；鱼肝油则是从鱼的肝脏中提取出来的。
3.功能不同：维生素D3的主要作用是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病等骨骼疾病；鱼肝油除了含有维生素D3外，还含有维生素A，维生素A对于维持正常的视力和免疫系统功能很重要。
4.适用人群不同：维生素D3适用于需要补充维生素D3的人群，如婴儿、儿童、孕妇、哺乳期妇女等；鱼肝油适用于需要同时补充维生素D3和维生素A的人群，如婴儿、儿童、孕妇、哺乳期妇女等。
需要注意的是，鱼肝油中含有维生素A和维生素D，过量摄入可能会导致中毒。因此，在补充维生素D3和鱼肝油时，应按照医生或营养师的建议剂量进行服用，避免过量摄入。同时，应注意饮食均衡，多晒太阳，以促进维生素D3的合成。