治疗睡眠焦虑症的方法包括心理治疗、药物治疗和生活方式改变。具体如下：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者识别和改变不良的思维和信念，以及应对焦虑的技巧和方法。
放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助患者减轻焦虑和紧张情绪。
暴露疗法：让患者逐渐暴露在引发焦虑的情境中，帮助患者学会应对焦虑情绪。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静、催眠作用，可缓解焦虑症状。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，具有起效快、半衰期短等优点，适用于入睡困难的患者。
抗抑郁药：如舍曲林、帕罗西汀等，除了抗抑郁作用外，还具有镇静、催眠作用，适用于合并抑郁症状的患者。
3.生活方式改变：
保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
建立良好的睡眠习惯：避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等。
避免刺激性物质：如咖啡、茶、烟草等，避免在晚上摄入过多的液体。
进行放松训练：如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻焦虑情绪。
适当运动：适当的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量。