睡眠焦虑症通常可以治好，但具体的治疗效果因人而异。以下是一些可能有助于治疗睡眠焦虑症的方法：
1.心理治疗：
认知行为疗法（CBT）：帮助患者识别和改变负面思维和焦虑情绪，学习应对技巧，以改善睡眠。
放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助减轻焦虑和放松身体，改善睡眠质量。
睡眠限制疗法：限制在床上的时间，只在感到困倦时才上床睡觉，以提高睡眠效率。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静催眠作用，但长期使用可能导致依赖性。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，具有较短的半衰期，较少产生日间残留作用，但也可能有依赖性和滥用风险。
抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等，除了治疗抑郁症状外，也可能改善睡眠。
3.综合治疗：
心理治疗和药物治疗结合使用，可能取得更好的效果。
调整生活方式，如保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、适当运动等。
寻求社会支持，与家人、朋友分享自己的感受，或加入睡眠障碍支持小组。
4.治疗时间：
治疗时间因人而异，取决于病情的严重程度、病因以及治疗方法的选择。
对于轻度的睡眠焦虑症，可能通过自我调整和心理治疗在数周内改善。
对于严重的睡眠焦虑症，可能需要更长时间的治疗，甚至可能需要长期管理。
需要注意的是，治疗睡眠焦虑症需要综合考虑患者的具体情况，并在医生的指导下进行。在治疗过程中，患者应积极配合，按时服药，遵循治疗方案，并注意自我观察和调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。此外，心理治疗和生活方式的改变也是治疗睡眠焦虑症的重要部分，患者可以通过学习相关知识和技能，更好地管理自己的睡眠和情绪。