鼻炎和鼻咽癌是两种不同的疾病，鼻炎是鼻腔黏膜的炎症，而鼻咽癌则是发生在鼻咽部的恶性肿瘤。以下是一些可以帮助判断自己是得了鼻炎还是鼻咽癌的方法：
1.症状：鼻炎和鼻咽癌的症状有所不同。鼻炎的常见症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等。这些症状可能会反复发作，并且在季节变化、接触过敏原或感冒时加重。鼻咽癌的症状则较为隐蔽，可能包括鼻塞、鼻出血、耳鸣、听力下降、颈部肿块等。如果这些症状持续存在或加重，应引起重视。
2.病程：鼻炎通常是一种慢性疾病，病程较长，症状可能会时好时坏。而鼻咽癌的发展相对较快，如果出现不明原因的颈部肿块或其他症状，应尽快就医。
3.家族史：某些类型的鼻炎可能与家族遗传有关。鼻咽癌的发生也与遗传因素有一定的关系。如果有鼻咽癌家族史，或者家族中有其他癌症患者，应特别关注相关症状。
4.检查：为了明确诊断，医生可能会建议进行一些检查，如鼻内镜检查、鼻咽部CT或磁共振成像（MRI）、病理活检等。这些检查可以帮助医生观察鼻腔和鼻咽部的情况，确定是否存在病变。
5.医生诊断：最终的诊断需要由专业的医生根据症状、检查结果以及个人病史等进行综合判断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上方法只是一些初步的判断依据，不能完全确诊。如果对自己的健康状况有疑虑，最好及时就医，进行详细的检查和诊断。早期发现和治疗对于鼻炎和鼻咽癌的预后都非常重要。此外，保持良好的生活习惯，如避免接触过敏原、戒烟限酒、加强锻炼等，有助于预防鼻炎和其他疾病的发生。