控制射精能力可以尝试深呼吸、挤压技巧、练习延迟射精、改变性行为方式、保持身体健康、心理调节和与伴侣沟通等方法，这些方法需要长期坚持和练习，必要时可咨询专业人士。
要提高控制射精能力，可以尝试以下方法：
1.控制呼吸：深呼吸和缓慢的呼吸可以帮助你控制情绪和减少性兴奋。
2.挤压技巧：在即将射精时，用手指轻轻挤压阴茎的根部，以减少性刺激和控制射精的时间。
3.练习延迟射精：通过自慰或与伴侣进行性行为时，练习控制射精的时间，逐渐延长射精的时间。
4.改变性行为方式：尝试不同的性行为方式，如改变性交姿势、减少刺激等，以帮助控制射精。
5.保持身体健康：保持良好的身体健康，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以提高性能力和控制射精的能力。
6.心理调节：学会放松和减轻焦虑、紧张等情绪，有助于控制射精。
7.与伴侣沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，共同探索性技巧和性偏好，以提高性满意度和控制射精的能力。
需要注意的是，以上方法需要长期坚持和练习，并且每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法才能找到最适合自己的方法。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的性治疗师。