手指自测眼压的方法为：被检者保持坐位，两眼平视，下颌置于眼压计托盘上，使眼球位于眼压计压平室内，避免压迫角膜。令患者双眼自然睁开，注视正前方5米远处的灯光或目标。测量时，检查者将眼压计的触头顶在被检者的角膜中央，轻按眼压计的启动按钮，即可自动测量眼压。测量过程中，患者应保持平静，不要眨眼或移动眼球。测量完成后，仪器会显示眼压值。
需要注意的是，手指眼压测量结果可能不够准确，只能作为初步筛查。如果眼压升高或存在眼部不适，应及时就医，进行更详细的眼部检查，如眼压测量、视野检查、视神经纤维层分析等，以明确诊断并采取相应的治疗措施。