糖尿病人可参考以下方法控制血糖：
1.合理膳食：糖尿病人需要控制饮食，遵循低糖、低盐、低脂、高纤维的原则。选择低升糖指数的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜等，避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，糖尿病人需要控制碳水化合物的摄入量，以避免血糖升高。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦、糙米等，避免简单碳水化合物，如白面包、白米饭、糖果等。
3.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，糖尿病人需要适量摄入蛋白质，以维持身体的正常功能。建议选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。
4.控制脂肪的摄入量：脂肪是高热量的食物，糖尿病人需要控制脂肪的摄入量，以避免体重增加和血脂升高。建议选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如动物脂肪、棕榈油等。
5.饮食定时定量：糖尿病人需要定时定量进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。建议每天分三餐或多餐进食，每餐的食量要适中，避免过度进食。
6.控制饮酒量：饮酒会导致血糖升高，糖尿病人需要控制饮酒量，避免饮酒过量。建议男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。
7.定期监测血糖：糖尿病人需要定期监测血糖，以了解血糖的控制情况。建议每天监测血糖，根据血糖水平调整饮食和药物的剂量。
8.适当运动：适当的运动可以提高身体的代谢率，有助于控制血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
9.药物治疗：如果饮食和运动控制血糖不理想，糖尿病人需要使用药物治疗，如胰岛素、磺脲类药物、双胍类药物等。药物治疗需要在医生的指导下进行，避免自行增减药量。
10.定期体检：糖尿病人需要定期进行体检，以了解身体的健康状况。建议每年进行一次全面的体检，包括血糖、血脂、血压、肾功能等检查。