当归：味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。适用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡等症。
益母草：苦、辛，微寒，归肝、心包经，具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的功效。适用于月经不调、痛经经闭、恶露不尽、水肿尿少、疮疡肿毒等症。
红糖水：性温，味甘，入脾经，具有补中益气、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。红糖水适合月经不调和刚生了孩子的女性食用。老红糖水还能起到促进恶露排出的作用，对产妇复原有帮助。
桂圆：性温，味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
红枣：性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用。可用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果月经量少的问题比较严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，月经量少的女性在日常生活中还应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和精神紧张。