月经量少可能是由多种原因引起的，如营养不良、内分泌失调、宫腔粘连等。以下是一些可能有助于增加月经量的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持正常的生理功能至关重要。可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，月经量少的女性可能存在缺铁性贫血。可以选择动物肝脏、菠菜、红枣等食物。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以提高卵巢功能，增加月经量。可以选择杏仁、玉米油、麦芽等食物。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘问题，从而减轻盆腔充血，对月经量少有一定的改善作用。可以选择全麦面包、糙米、蔬菜等食物。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果月经量少的问题比较严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。此外，以下人群在选择食物时需要特别注意：
1.肥胖或超重的女性：需要注意控制热量摄入，避免食用过多高热量、高脂肪的食物，以免加重肥胖问题。
2.有糖尿病或其他代谢性疾病的女性：需要注意选择低糖、低脂的食物，避免血糖波动过大。
3.有子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病的女性：需要在医生的指导下选择食物，避免食用刺激性食物或影响疾病治疗的食物。
总之，月经量少的女性可以通过饮食调理来改善症状，但如果问题比较严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心情愉悦等，也有助于维持身体健康。