该推荐食谱包含了全麦面包、糙米饭、玉米等主食，牛奶、瘦猪肉、豆腐等优质蛋白质，以及草莓、苹果、橙子等水果和清炒时蔬、蒜蓉西兰花、清炒白菜等蔬菜，有助于保证孕妇和胎儿的营养需求，同时通过控制主食量、增加蔬菜摄入、选择低糖水果、控制油脂摄入、分餐进食和合理运动等方式，有助于控制血糖。但具体饮食应根据个人情况和医生的建议进行调整。
以下是一份妊娠糖尿病的三餐食谱推荐：
一、早餐
1.主食：全麦面包25克
2.蛋白质：牛奶250毫升
3.蔬菜：清炒时蔬100克
4.水果：草莓5颗
二、午餐
1.主食：糙米饭50克
2.蛋白质：瘦猪肉50克
3.蔬菜：蒜蓉西兰花150克
4.水果：苹果1个
三、晚餐
1.主食：玉米100克
2.蛋白质：豆腐100克
3.蔬菜：清炒白菜150克
4.水果：橙子1个
注意事项：
1.饮食均衡：每餐应包含碳水化合物、蛋白质和蔬菜等营养物质，以保证孕妇和胎儿的营养需求。
2.控制主食量：减少米饭、面条等精制主食的摄入量，适量增加玉米、全麦面包等粗粮的摄入。
3.增加蔬菜摄入：多吃蔬菜，以提供丰富的维生素和膳食纤维。
4.选择低糖水果：水果应选择低糖水果，如草莓、苹果、橙子等，避免食用高糖水果，如香蕉、荔枝等。
5.控制油脂摄入：减少动物油的使用，适量使用橄榄油、葵花籽油等植物油。
6.分餐进食：将每餐的食物分成小份，多次进食，有助于控制血糖。
7.合理运动：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于控制血糖和体重。
以上食谱仅供参考，具体饮食应根据个人情况和医生的建议进行调整。同时，孕妇应定期监测血糖，如有异常应及时就医。