怎样减肥最快不反弹

要想减肥，快就需要管住嘴，少吃一些食物，如果想要不反弹就一定要坚持运动。在运动和节食相结合的情况下才能够达到减肥的目的，节食并不是说什么都不吃，要杜绝吃高热量高脂肪和碳水化合物含量比较高的食物，多吃一些纤维素和维生素含量比较高的蔬菜和水果、可以增加肠胃的蠕动，并且一定要坚持运动，可以选择每天跑步一个小时左右，或者是爬楼梯消耗量比较大可以达到减肥的目的。