腿部肌肉萎缩怎么锻炼

首先，可以锻炼大腿前侧肌肉，此时先靠墙，脚往外伸，接着慢慢重心落在臀部，再下蹲，蹲下后将脚上着力点转移到我们的脚后跟。其次，可以锻炼大腿后侧的肌肉，平躺在床上，深吸气，膝盖保持弯曲，腰部可以贴在床上，吐气，此时用臀部和大腿的力量将身体弓起，稳定之后慢慢的翘起前脚掌，然后用后脚跟做着力点。