关键点：小腿肌肉萎缩后恢复锻炼的方法包括适当腿部锻炼、每天按摩、神经营养治疗。
一、适当腿部锻炼：
1.深蹲的蹲起训练：可以有效缓解腓肠肌和比目鱼肌的肌肉萎缩。通过深蹲这种运动方式，能够针对性地锻炼到这些肌肉群，促进其恢复和生长。
2.足踝背伸运动：能够锻炼小腿和足踝部肌肉，改善因肌肉萎缩导致的活动障碍，增加灵活性和协调性，有助于恢复小腿的正常功能。
3.踮脚：采取踮脚的方式能增强小腿肌肉力量，对于改善肌肉萎缩状况有积极作用。
二、每天按摩：
(1)每天对腿部进行按摩，当使萎缩部位产生灼热感时，才表明按摩达到了效果。
(2)每晚用温水泡脚，这样做能够激活足底神经，起到活血化瘀的功效，对小腿肌肉萎缩的恢复也有益处。
三、神经营养治疗：
如果是因为营养缺乏导致的肌肉萎缩，身体无法使腿部良好愈合，那么可以通过补充高蛋白、高钙、高维生素的饮食来改善。提供足够的营养物质，有利于促进腿部肌肉的恢复和健康。
总结概况提示：小腿肌肉萎缩后的恢复需要综合多种方法，包括特定的腿部锻炼、坚持按摩以及注重神经营养治疗，这些措施相互配合能更好地促进小腿肌肉萎缩的改善和恢复。