运动完想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.运动强度过大：如果运动强度超过了身体的承受能力，可能会导致胃部不适和想吐的感觉。此时，可以适当放慢运动速度，增加休息时间，让身体逐渐适应运动强度。
2.饮食问题：在运动前、运动中或运动后不久进食过多、过快或吃了不易消化的食物，也可能引起想吐的感觉。建议在运动前1-2小时进食，选择易消化的食物，如全麦面包、香蕉等，并避免在运动中进食。
3.脱水：运动中出汗过多，如果没有及时补充水分，可能会导致脱水，引起胃部不适和想吐。因此，在运动前后要注意补充足够的水分。
4.胃部疾病：如果本身有胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等，运动可能会刺激胃部，导致想吐的感觉。这种情况下，建议咨询医生的意见，采取相应的治疗措施。
5.其他因素：运动时呼吸不当、空气质量差、精神紧张等也可能导致想吐的感觉。可以通过调整呼吸、选择空气质量好的环境、放松心情等方式缓解。
总之，运动完想吐可能是一种正常的生理反应，但也可能是某些疾病的表现。如果这种感觉持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。同时，在运动前要做好充分的准备活动，运动中要注意呼吸和饮食，运动后要进行适当的放松和拉伸。