怀疑自己得了新型冠状病毒肺炎，首先不必过度惊慌，可采取以下措施：
1.自我隔离：如果怀疑自己感染了新型冠状病毒肺炎，应立即自我隔离，避免与他人接触，尤其是避免前往人员密集的场所。同时，告知家人和密切接触者，让他们也采取相应的防护措施。
2.联系医疗机构：及时联系当地的医疗机构或发热门诊，告知他们你的症状和接触史。医疗机构会根据你的情况安排进一步的检测和治疗。
3.配合检测：医疗机构可能会要求你进行新型冠状病毒肺炎的检测，如核酸检测、血清学检测等。你需要配合医疗机构的安排，按照要求进行检测。
4.遵循医生建议：一旦确诊或排除新型冠状病毒肺炎，你需要遵循医生的建议进行治疗或进一步的观察。如果需要住院治疗，应配合医院的安排进行治疗。
5.关注症状变化：在自我隔离期间，密切关注自己的症状变化。如果症状加重或出现新的症状，如呼吸困难、胸痛、高热等，应及时联系医疗机构。
6.心理支持：在面对这种情况时，可能会感到焦虑和恐惧。你可以寻求家人和朋友的支持，也可以联系心理医生或心理咨询师，获取心理支持和帮助。
需要注意的是，新型冠状病毒肺炎的症状可能与其他呼吸道疾病相似，因此，即使检测结果为阴性，也不能完全排除感染的可能。此外，对于一些高危人群，如老年人、患有基础疾病的人等，即使症状较轻，也需要特别关注，并及时就医。
同时，我们也应该保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等，以预防新型冠状病毒肺炎的传播。