盆底肌松弛怎么锻炼

骨盆肌肉松弛,可采用以下方法锻练康复:1、缩肛运动,通过收缩肛门的姿势,使骨盆肌肉放松,3~5秒钟后,再放松,每次10~15分钟,每日至少做3~5次,可使骨盆肌松驰状态得到良好的恢复。第二,利用盆底治疗仪进行电刺激,刺激盆底肌的收缩运动,增强其收缩力,改善盆底肌松弛。